Petronella Petersilie 19-2-17

„BlumenkohlReis“ … chinesisch

Zum ersten mal hab es nun auch mal versucht: BlumenkohlReis… so viel schon mal vorne weg…er ist echt lecker & geht ratz-fatz.

Zutaten:

(4-5 Portionen)

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(die Zucchini hab ich dann doch nicht verwendet)

REZEPT:

p1160293den Blumenkohl in grobe Röschen teilen und mit der Maschine“schreddern“ –(ich habs mit der KitchenAid , grobe Gemüsereibe gut hinbekommen)-soll nicht matschig sein, sondern körnig-

in der Pfanne:

p1160295in Sesamöl die Zwiebeln, den Knobi und Ingwer kurz anbraten

die Lauchzwiebeln dazu, auch die Möhren und die Paprika

etwas weiter braten

salzen und Sojasoße… mit etwas Tee angießen und kurz mit Deckel garen lassen…

kurz vor  Schluß auch den 1/2 Chinakohl zufügen

abschmecken mit Sojasoße, China-Gewürz (wer mag) und 1-2 Teel, Sambal Olek (fruchtig)

____das Gemüse soll knackig bleiben!____

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in der tiefen Pfanne:

in wenig Sesamöl den BlumenkohlReis anbraten (in 2-3 Partien), leicht salzen

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Wirklich eine tolle Sache so ein BlumenkohlReis, werde ich bestimmt noch mit anderen Kombinationen versuchen.

*

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*

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